年后解油腻大法-pg电子游戏麻将胡了

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食安知识

来源：食安科技时间：2018-03-02 点击：4888

　　春节过完了，可过去几天你亲手养的膘还在！不管你的春节减肥计划延迟到第几天，今天开始也是时候解解油腻、消消积食了。

解腻「菜」

　　解腻的荤菜？不存在的！还是老老实实多吃蔬菜。

　　菜心、苦瓜、生菜、洋葱、萝卜，蔬菜里还有丰富的纤维素，可促进肠胃蠕动，帮助消化。

　　哦对了甘蔗里也有很多哦，emmm...不过应该不会有人吃甘蔗渣吧......当然，荤素搭配还是很重要迪~肉类和鱼类可以换着吃，“蛋素”，还是以烹调清淡的蔬菜为主，每天吃上大约一斤蔬菜。

　　其次，地瓜（纤维质松软、易消化，可促进肠胃蠕动，从而助于排便）、山药（健脾胃，有利于脾胃的消化吸收功能）也都是很不错的选择。或用玉米、燕麦等粗粮代替部分白米饭，因粗粮能延缓血糖升高的速度，对于预防便秘、改善三高都很有帮助，还能增加饱腹感，防止吃太多。

解腻「果」

山楂

　　山楂中富含有机酸，可以促进消化酶分泌，起到「开胃」「助消化」的作用。但是不能空腹大量吃山楂。我们吃的时候，要吃成熟的山楂，对于胃肠正常的朋友们，一天吃山楂，不要超过?10 颗为好。

苹果

　　富含纤维素、抗氧化物、维生素和矿物质等，口感香脆、酸甜可口，还四季供应。

木瓜

　　我们平时当水果吃的木瓜，又叫番木瓜，因其含有丰富的木瓜蛋白酶，能帮助蛋白消化，可用于治疗慢性消化不良及胃炎等疾病，所以对于平时的养胃护胃都有很好的效果。

　　还有一堆好吃的小可爱~

解腻「茶」

大麦茶

　　据《本草纲目》记载，“大麦味甘、性平、有去食疗胀、消积进食、平胃止渴之功。”所以大麦茶不失为一个可选的健脾消食之品。

　　中日韩流行的大麦茶是用炒制的大麦代替茶叶泡茶；英国版的大麦水则是在水里煮去麸的大麦粒，然后用柠檬、果汁和糖来调味。

　　大麦富含蛋白质、微量元素与膳食纤维，可调整消化吸收功能，还可产生饱腹感，避免摄入过多的热能、脂肪、碳水化合物。

青茶

　　青茶即俗称的乌龙茶，属于半发酵茶，茶性较温和，解油腻消食效果都不错，适合一家老少饮用。

　　哦对了，还有白开水，多喝热水也能解油腻，加快胃肠道新陈代谢。很多时候你觉得饿了，一定要告诉自己，可能只是因为渴了......放下你手中的零食，喝上一杯暖暖的白开水......

　　即便有了这些可以给肠胃“解油腻”的食品，也不能放肆大吃大喝，三餐定时定量，饮食清淡规律，才是对肠道的最好调理，加上作息规律，适当运动才是维持身体健康的王道！